Une crise cardiaque peut être une expérience traumatisante, tant sur le plan physique que mental. Les émotions de désespoir, de malheur et de colère conduisent à la dépression et retardent le rétablissement. Cet article vous explique comment gérer la dépression après une crise cardiaque.
Selon les Harvard Health Publications, les personnes qui souffrent de dépression après une crise cardiaque sont deux à trois fois plus susceptibles d’avoir une autre crise cardiaque ou de mourir prématurément, par rapport aux survivants qui ne sont pas déprimés.
Souffrir d’une crise cardiaque peut causer un traumatisme aussi bien physique qu’émotionnel chez un patient. Il peut conduire la personne à devenir irritée, anxieuse ou triste. Non seulement cela, il peut avoir envie de pleurer fréquemment en raison de la dépression. Elle peut même entraîner des troubles du sommeil.
Une personne peut penser qu’en raison du fait qu’elle a frôlé la mort, ses jours sont désormais comptés, ce qui peut conduire à un sentiment d’anxiété et de peur. En dehors de la souffrance physique et émotionnelle due à une crise cardiaque, les bêta-bloquants prescrits comme médicaments aux patients qui se remettent d’une crise cardiaque peuvent conduire à la dépression
Dans certains cas extrêmes, il est possible d’avoir des troubles du sommeil.
Dans certains cas extrêmes, les patients peuvent également avoir des pensées suicidaires. Tout cela affecte drastiquement leur rétablissement. En raison de la dépression, ils peuvent également se livrer à une consommation excessive d’alcool ou de cigarettes, ce qui peut augmenter le risque d’une nouvelle crise cardiaque. Par conséquent, il est d’autant plus important de gérer la dépression après une crise cardiaque, de manière efficace et immédiate.
Gérer la dépression après une crise cardiaque
Comprendre votre état mental
Il est tout à fait normal pour toute personne qui s’est remise d’une crise cardiaque de se sentir déprimée. Ainsi, si vous vous sentez déprimé, ne continuez pas à souffrir. Vous devez reconnaître les sentiments de dépression et demander rapidement de l’aide. Certaines personnes peuvent penser que la vie est injuste à leur égard. Elles peuvent se sentir inadéquates en raison de restrictions physiques et être contrariées de souffrir d’une maladie aussi grave. Cela peut leur peser sur le cœur et entraîner une nouvelle crise cardiaque au lieu d’une guérison. Par conséquent, il devient d’autant plus important qu’ils reconnaissent leur besoin d’aide et qu’ils approchent les autres pour cela.
Parlez à votre famille et à vos amis
Les membres de votre famille et vos amis, étant les plus proches de vous, vous accorderont une écoute patiente et tenteront de vous aider. Il est donc important que vous leur parliez tout de suite de la dépression dont vous souffrez. Non seulement ils comprendront votre problème, mais ils essaieront également de vous conseiller. Parfois, même s’ils vous tiennent compagnie et passent du temps de qualité avec vous, cela vous aidera à retrouver le moral. Ne leur cachez rien, car refouler vos émotions ne fera qu’aggraver la situation. Vous devez discuter ouvertement de votre dépression avec vos proches et leur permettre de vous aider.
Réhabilitation cardiaque
De nos jours, les personnes qui se remettent d’une crise cardiaque ou d’autres affections cardiaques peuvent rejoindre un programme de réadaptation cardiaque ou de réhabilitation cardiaque. Ce programme assure votre bien-être général et contribue à accélérer votre rétablissement. Non seulement il offre des exercices contrôlés et des conseils nutritionnels, mais il apporte également un soutien émotionnel indispensable. Les patients apprennent également à modifier leur mode de vie et à s’y adapter afin d’éviter d’autres problèmes cardiaques. Ce programme est recommandé à la fois par Heart Association et College of Cardiology. Par conséquent, il s’agira d’une bonne plateforme pour vous aider à surmonter votre dépression.
Exercez votre corps et votre esprit
Si vous ne rejoignez pas une réadaptation cardiaque, il est essentiel que vous demandiez l’avis de votre médecin et que vous commenciez une activité physique légère. Faire des exercices légers, comme la marche ou des poids pas trop lourds, peut vous aider à rester actif. Il est préférable que vous preniez l’aide d’un entraîneur spécialisé qui comprend et répond à vos besoins particuliers afin d’éviter les blessures. De même, vous devrez également exercer votre esprit en le nourrissant de pensées positives qui faciliteront votre rétablissement rapide. Cela vous aidera à vous défaire des émotions amères et à embrasser une nouvelle vie.
Deviens intime
De nombreuses personnes appréhendent et ont peur de reprendre une activité sexuelle normale. Elles pensent qu’elles risquent de subir une nouvelle crise cardiaque si elles s’y adonnent. Cela les pousse à éviter d’être intimes avec leurs partenaires après une crise cardiaque. Cependant, le fait de reprendre votre vie sexuelle peut vous aider à mieux gérer la dépression. Votre médecin peut effectuer quelques tests, notamment une épreuve d’effort, pour s’assurer que vous êtes apte à le faire. Une fois que votre médecin vous a donné le feu vert, vous pouvez redevenir sexuellement actif. Cela vous aidera à vous concentrer sur votre relation et vous fera vous sentir mieux.
Joindre des groupes de soutien
Il existe de nombreux groupes de soutien pour les personnes qui se sont remises d’une crise cardiaque. Vous pouvez les rejoindre pour discuter de votre expérience et partager votre histoire. Lorsque vous échangez vos pensées avec des personnes qui ont également vécu une situation similaire, cela vous aidera à mieux gérer votre dépression. En outre, non seulement vous obtiendrez du soutien, mais vous vous sentirez bien en offrant de l’aide à de nombreuses personnes qui ont vécu une situation similaire à la vôtre. Cela vous donnera de l’espoir et vous aidera à vous adapter aux nouveaux changements dans votre mode de vie. De la même manière, vous pouvez également rejoindre divers forums en ligne.
Parler à un conseiller en santé mentale
Il peut ainsi arriver que vous ne soyez pas en mesure de dire les choses ouvertement à votre famille et à vos amis. Dans ces moments-là, il est préférable d’obtenir l’aide d’un conseiller en santé mentale. Il/elle vous fournira des conseils pour vous aider à vous remettre de la dépression. Il/elle peut également vous traiter avec une variété d’antidépresseurs, en s’assurant qu’il/elle n’interfère pas avec vos médicaments avant de vous les prescrire.
Réinventer votre centre d’intérêt dans la vie
Pour surmonter votre anxiété et votre dépression, vous pouvez regarder la vie sous un nouvel angle. Pourquoi penser à votre crise cardiaque comme à quelque chose qui vous a volé une partie de votre vie ? Au contraire, considérez-la comme quelque chose qui vous a fait prendre conscience de l’importance des choses et des personnes qui comptent vraiment pour vous. Essayez de passer du temps à faire des choses que vous vouliez vraiment faire, mais que vous n’avez peut-être pas poursuivies. Faites des choses qui vous rendent heureux et vous remontent le moral. Passez du temps avec vos enfants ou petits-enfants, lisez des livres, prenez des vacances ou même faites des promenades. Faites tout ce qui peut vous aider à surmonter votre dépression et à vivre une vie heureuse.
Retournez à votre vie normale
Lentement et régulièrement, essayez de reprendre vos activités habituelles. Si vous allez au travail, consultez votre médecin avant de reprendre vos fonctions. Conquérez d’abord les petites peurs, avant de vous attaquer aux grandes. N’oubliez pas qu’une crise cardiaque peut arriver à tout le monde, et que vous y avez survécu. Peu de gens peuvent obtenir de l’aide à temps et vivre pour raconter l’histoire. Vous êtes définitivement quelqu’un qui a l’esprit d’un combattant. Ne vous laissez pas abattre par la dépression. Elle est temporaire et n’est pas à la hauteur de votre instinct de survie. Retournez à votre vie quotidienne comme si rien ne s’était passé.
Si vous essayez de soutenir une personne souffrant de dépression après une crise cardiaque, il est important que vous gardiez patience et que vous compreniez ses sentiments. Ce n’est pas tout, n’hésitez pas à consulter des professionnels de santé pour l’aider à se remettre du traumatisme physique et mental d’une crise cardiaque. Maintenant que vous savez comment gérer efficacement la dépression après une crise cardiaque, prenez ces mesures pour la surmonter. Souvenez-vous d’une seule chose : vous êtes un survivant !
Disclaimer: Les informations fournies dans cet article sont uniquement destinées à éduquer le lecteur. Elles ne sont pas destinées à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé.
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