La fatigue surrénalienne est l’un des nombreux troubles du mode de vie qui résultent des vies stressantes que nous menons aujourd’hui. Malheureusement, la plupart d’entre nous ne sont pas conscients du fait qu’il s’agit d’un trouble majeur et qu’il nécessite un traitement.
La glande surrénale est responsable du contrôle des hormones anti-stress dans notre corps. Elle sécrète plus de 50 hormones, qui nous aident à contrôler le stress émotionnel et physique que nous endurons dans notre vie quotidienne. Cela souligne l’importance de la glande surrénale dans notre organisme. Vous pouvez donc imaginer les ravages qu’elle provoque dans l’organisme lorsqu’elle cesse de fonctionner correctement. La fatigue surrénale trouve son origine dans une sous-performance de la glande.
Les glandes surrénales sont de petites glandes situées au-dessus des reins. La région interne ou la médulla est responsable de la sécrétion de deux types d’hormones, l’épinéphrine et la norépinéphrine. Ces deux hormones permettent de faire face au stress physique et émotionnel en contrôlant la réponse « combat ou fuite » de l’organisme. La région externe ou cortex surrénalien est responsable de la sécrétion de 50 types d’hormones différents, qui régulent plusieurs fonctions de l’organisme. Ces hormones se répartissent en trois classes principales : les glucocorticoïdes, les minéralocorticoïdes et les androgènes. L’hormone la plus importante de la classe des glucocorticoïdes est le cortisol, car elle contrôle directement les niveaux de stress dans l’organisme. L’incapacité à produire des quantités suffisantes de cortisol entraîne une augmentation du niveau de stress. La sous-production de cortisol invite également à de nombreux troubles, qui finissent par affecter le bien-être général d’un individu. Tous ces éléments contribuent collectivement à la fatigue surrénalienne.
Causes et symptômes
Causes
- Colère, dépression, peur, culpabilité.
- Fatigue chronique, maladie, douleur, infection.
- Intolérance au gluten et hypoglycémie.
- Privation de sommeil.
- Excès de caféine ou de sucre dans l’alimentation.
- Excès d’exercice physique.
- Mal-absorption, mal-digestion.
- Stress sévère ou chronique.
- Une intervention chirurgicale.
Symptômes
- Gain de poids, surtout autour de la taille.
- Susceptibilité à la grippe et douleurs dans le haut du dos ou dans le cou sans raison apparente.
- Réduction de la libido et diminution de la mémoire.
- Sensation d’étourdissement et difficulté à se lever ou en général.
- Incapacité à commencer une journée sans une dose de café ou de stimulants le matin.
- Sentiment d’être vidé de son énergie le matin et en fin d’après-midi, suivi d’une léthargie en fin de soirée.
- Aggravation des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) chez les femmes.
- Tendance à trembler dans les situations de stress.
- Sentiment de bien-être lorsque le stress est évacué, par exemple pendant les week-ends et les vacances, mais aussi après avoir mangé.
Cure de la fatigue surrénale
Diète
Optez pour des glucides et des protéines non transformés dans les repas. Prenez des repas réguliers en petites portions. Ne gardez pas votre estomac vide trop longtemps ; ne sautez jamais le petit-déjeuner. Réduisez la consommation de boissons à forte teneur en caféine. Incorporez les sources de vitamines C, E, B et B-6 dans votre alimentation. Ces vitamines sont efficaces pour surmonter la fatigue surrénale. Les suppléments surrénaliens sont un dernier recours pour surmonter la fatigue surrénale.
Exercice physique
L’exercice physique est le plus grand chasseur de stress mais également la meilleure façon naturelle de soulager la douleur. Planifiez votre séance d’entraînement et suivez-la religieusement. Les exercices aident à améliorer la circulation sanguine, contrôlant ainsi les niveaux des hormones. Cependant, veillez à ne pas en faire trop, car cela pourrait aggraver votre état. Les exercices sont indispensables pour soulager le stress si vous menez une vie trépidante.
Changements de mode de vie
Le stress affecte souvent la qualité de vie d’une personne. Le manque de sommeil est l’une des raisons de la mauvaise qualité de vie. Par conséquent, veillez à dormir au moins 8 heures par jour. De plus, si votre emploi actuel implique beaucoup de stress, vous devriez sérieusement envisager de changer d’emploi. Prenez le temps de prendre des vacances ou de partir en week-end avec vos amis et votre famille.
La fatigue surrénale est un trouble du mode de vie et sa guérison dépend largement de votre réponse au stress. Elle peut être guérie très facilement si vous êtes suffisamment résolu. Contrôler votre colère et vous détendre peut grandement vous soulager des situations stressantes. Ces petites mesures contribuent grandement à vaincre la fatigue surrénale.
